🥗 요요 없는 다이어트 비법 📖 목차요요현상이란?요요현상이 발생하는 주요 원인요요 없는 다이어트를 위한 핵심 원칙균형 잡힌 식단 구성 가이드운동과 활동량 관리지속 가능한 식습관과 마음가짐요요 없는 다이어트 일주일 식단 예시생활 속 실천 팁 및 유지 전략종합 정리 및 마무리 요요현상이란?요요현상은 다이어트를 통해 감량한 체중이 다시 원래 수준(혹은 그 이상)으로 되돌아오는 현상을 의미합니다. 급격한 체중 감량 방법이나 극단적인 식단 조절을 한 경우 더욱 자주 발생하며, 건강상 위험도 크다고 알려져 있습니다. 요요현상의 가장 큰 문제는 단순히 살이 다시 찌는 것이 아니라, 체지방 비율이 점점 더 높아질 수 있다는 점입니다. 즉, 살이 빠질 때는 근육과 수분도 일부 소실되지만, 다시 찔 때는 체지방 위..
