๐ฉบ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ, ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ์ธ์ ๋ถํฐ ๋ฐ์์ผ ํ ๊น?
๐ ๋ชฉ์ฐจ
- ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ด ์ค์ํ ์ด์
- ๋์ฅ์์ด๋?
- ๋์ฅ์ ์ํ ์์ธ๊ณผ ๊ณ ์ํ๊ตฐ
- ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ด๋?
- ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ, ์ธ์ ๋ถํฐ ๋ฐ์์ผ ํ ๊น?
- ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ์ค๋น ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ค๋ฅธ ๋์ฅ์ ๊ฒ์ง ๋ฐฉ๋ฒ (๋๋ณ ์ ํ ๊ฒ์ฌ ๋ฑ)
- ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ์ํ ์ํ ์ต๊ด
- ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ ๋ํ ์คํด์ ์ง์ค
- ๊ฒฐ๋ก ๋ฐ ์ข ํฉ ์ ๋ฆฌ
๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ด ์ค์ํ ์ด์
๋์ฅ์์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์๋ฅ ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฆ๊ฐํ๋ ์ ์ค ํ๋๋ก, ํนํ ์์ํ์ด ์๊ตฌํ๋ ๊ตญ๊ฐ์์ ์ ๋ณ๋ฅ ์ด ๋์ต๋๋ค.
๋คํํ ๋ค๋ฅธ ์์ ๋นํด ๋น๊ต์ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ ์ ์น๋ฃ ์ฑ์ ์ด ์ข์ ํธ์ด์ง๋ง, ์ฆ์์ด ์์ ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒ์ง์ ํ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ฆ๊ฒ ๋ฐ๊ฒฌ๋์ด ์น๋ช ์ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํตํด ์ฉ์ข (ํด๋ฆฝ) ๋ฑ ์ ์์ฑ ๋ณ๋ณ์ ์ผ์ฐ ์ ๊ฑฐํ๋ฉด ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ๊ฒฐ์ ์ ์ธ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ผ์ ๋์ด๊ฐ ๋๋ฉด ๋ฐ๋์ ์ ๊ธฐ ๊ฒ์ง์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋์ฅ์์ด๋?
๋์ฅ์์ ๋์ฅ(๊ฒฐ์ฅ+์ง์ฅ)์ ์๊ธฐ๋ ์ ์ฑ ์ข ์์ผ๋ก, ์ฉ์ข ์ด ์์ผ๋ก ๋ฐ์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋๋ถ๋ถ์ ๋๋ค.
์งํ ์ ๋์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒฐ์ฅ์๊ณผ ์ง์ฅ์์ผ๋ก ๋๋๋ฉฐ, ๋ณ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๋ผ๊ฐ์๋ก ์ํ๊ฐ ๋๋น ์ง๋๋ค.
- ๐ ์ด๊ธฐ ์ฆ์: ๋ฌด์ฆ์์ธ ๊ฒฝ์ฐ ๋ง์
- ๐ ์งํ ์ฆ์: ํ๋ณ, ๋ฐฐ๋ณ ์ต๊ด ๋ณํ, ์ฒด์ค ๊ฐ์, ๋นํ ๋ฑ
๋คํํ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ ์ 5๋ ์์กด์จ์ด 90% ์ด์์ผ๋ก ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ด ํ์์ ์ธ ๊ฒ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋์ฅ์ ์ํ ์์ธ๊ณผ ๊ณ ์ํ๊ตฐ
๋์ฅ์ ์ํ์ ์ฌ๋ฌ ์์ธ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
๋ํ์ ์ธ ์ํ ์์ธ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๐ ์ก๋ฅ์ ์ง๋ฐฉ ์์ฃผ์ ์์ต๊ด: ์ฌ์ ์ง ๋ถ์กฑ, ๊ณ ์ง๋ฐฉ ์์ ์ ํธ
- ๐งฌ ์ ์ ์ ์์ธ: ๊ฐ์กฑ๋ ฅ (์ ์ ์ฑ ๋น์ฉ์ข ์ฑ ๋์ฅ์ ๋ฑ)
- โ๏ธ ๋น๋ง ๋ฐ ์ด๋ ๋ถ์กฑ
- ๐ฌ ํก์ฐ๊ณผ ๊ณผ๋ํ ์์ฃผ
- ๐ฅ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ์ ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ฑ ์ฅ์งํ (๊ถค์์ฑ ๋์ฅ์ผ ๋ฑ)
๊ณ ์ํ๊ตฐ ์ ์ํ๋ค๋ฉด ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ ๋ ์ผ์ฐ ๋ฐ๊ณ , ๋ ์์ฃผ ๊ฒ์ฌํ๋ ๊ฒ์ด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ด๋?
๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ ์์ ์นด๋ฉ๋ผ๊ฐ ๋ฌ๋ฆฐ ๋ด์๊ฒฝ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ํญ๋ฌธ์ผ๋ก ์ฝ์ ํด ๋์ฅ ๋ด๋ถ๋ฅผ ์ง์ ๊ด์ฐฐํ๋ ๊ฒ์ฌ์ ๋๋ค.
์ฉ์ข (ํด๋ฆฝ), ์ผ์ฆ, ์ข ์ ๋ฑ์ ์ ํํ๊ฒ ํ์ธํ๊ณ , ํ์์ ์ฆ์ ์ ๊ฑฐ(์ฉ์ข ์ ์ )ํ ์ ์์ด ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋์ฅ์ ๊ฒ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ๐ ์ง์ฅ·๊ฒฐ์ฅ ์ ์ฒด๋ฅผ ๊ด์ฐฐ
- ๐ฌ ์กฐ์ง ๊ฒ์ฌ ๊ฐ๋ฅ
- ๐ซ ๋ณ๋ณ ์ฆ์ ์ ๊ฑฐ (ํด๋ฆฝ ์ ์ )
๊ฒ์ฌ ์ ์ฅ ์ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๊ณ , ๊ฒ์ฌ ๋์ค ์๋ฉด๋ด์๊ฒฝ์ ์ ํํด ํต์ฆ์ ์ค์ผ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ, ์ธ์ ๋ถํฐ ๋ฐ์์ผ ํ ๊น?
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง 50์ธ ์ด์ ์ด๋ผ๋ฉด ์ฆ์์ด ์์ด๋ 5~10๋ ์ฃผ๊ธฐ๋ก ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ์ต๊ทผ์๋ ์์ต๊ด ๋ณํ์ ๋์ฅ์ ๋ฐ๋ณ ์ฐ๋ น๋๊ฐ ๋ฎ์์ง๋ ์ถ์ธ๋ก, ๋ง 40์ธ ์ดํ๋ถํฐ๋ ์ ๊ธฐ ๊ฒ์ง์ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ต๋๋ค.
- ๊ธฐ๋ณธ ๊ถ์ฅ ์ฐ๋ น: ๋ง 50์ธ ์ด์ → 5~10๋ ๊ฐ๊ฒฉ
- ๊ณ ์ํ๊ตฐ: ๊ฐ์กฑ๋ ฅ, ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ฑ ์ฅ์งํ์ → ๋ง 40์ธ ์ด์ ์๋ ์์ํ๋ฉฐ, 3~5๋ ๊ฐ๊ฒฉ
- ์ฉ์ข ๋ฐ๊ฒฌ ์: ์์ฌ ํ๋จ ํ์ ๋ ์งง์ ๊ฐ๊ฒฉ(1~3๋ ) ๊ฒ์ฌ
TIP : ๊ฐ์กฑ ์ค์ ๋์ฅ์ ์ง๋จ ์ด๋ ฅ์ด ์๊ฑฐ๋ ๊ณ ์ํ ์์ธ์ด ์๋ค๋ฉด, 10๋ ์ด์ ์๋น๊ฒจ์ ๊ฒ์ฌ ์ค์ผ์ค์ ์ก๋ ๊ฒ ์ข์ต๋๋ค.
๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ์ค๋น ๋ฐฉ๋ฒ
- ๐ง ์ฅ ์ ๊ฒฐ์ ๋ณต์ฉ: ๊ฒ์ฌ ์ ๋ ์คํ ๋๋ ๊ฒ์ฌ ๋น์ผ ์๋ฒฝ์ ์ฝ ๋ณต์ฉํด ์ฅ์ ๊นจ๋์ด ๋น์ฐ๊ธฐ
- ๐ฅข ๊ฒ์ฌ 3~4์ผ ์ ๋ถํฐ ์จ ์๋ ๊ณผ์ผ, ์ก๊ณก, ํด์กฐ๋ฅ ๋ฑ ์ฌ์ ์ง ๋ง์ ์์ ํผํ๊ธฐ
- ๐งด ์๋ฉด๋ด์๊ฒฝ ์ ํ ์ ๊ฒ์ฌ ํ 1~2์๊ฐ ์์ ํ์, ๋ณดํธ์ ๋ํ ์ถ์ฒ
- ๐ซ ํ์ก ์๊ณ ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ด๋ฉด ์์ฌ์ ์์ ํ ๋ณต์ฉ ์ค๋จ ์๊ธฐ ๊ฒฐ์
์ ํํ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ์ํด์๋ ์ฅ ์ ๊ฒฐ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํ๋ฏ๋ก, ์์ฌ์ ์ง์๋๋ก ์๋จ ์กฐ์ ๊ณผ ์ฅ ์ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ ๋ณต์ฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ๋์ฅ์ ๊ฒ์ง ๋ฐฉ๋ฒ (๋๋ณ ์ ํ ๊ฒ์ฌ ๋ฑ)
๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ด ๊ฐ์ฅ ์ ํํ์ง๋ง, ๋ค์ํ ๊ฒ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
- ๐ฉ ๋ถ๋ณ ์ ํ ๊ฒ์ฌ(FIT): ๋๋ณ ์ ์จ์ ํ์ก ์ฌ๋ถ ๊ฒ์ฌ. ๊ฐํธํ์ง๋ง ์ ํ๋ ๋ฎ์
- ๐ CT ๋์ฅ์กฐ์์ : ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ด ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ ๋์์ผ๋ก ์ฌ์ฉ
- ๐ฉธ ํ์ก ๊ฒ์ฌ(CEA ๋ฑ): ์ข ์ํ์ง์ ๊ฒ์ฌ์ด์ง๋ง, ์ด๊ธฐ ์ง๋จ์ฉ์ผ๋ก๋ ์ ํ์
์ด๋ค ๊ฒ์ฌ๋ ๋ณด์กฐ์ ์ผ๋ก ํ์ฉ๋๊ณ , ํ์ง๊ณผ ์ฉ์ข ์ ๊ฑฐ๋ฅผ ์ํด์๋ ๊ฒฐ๊ตญ ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ด ํ์์ ๋๋ค.
๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ์ํ ์ํ ์ต๊ด
- ๐ฅฆ ์ฑ์·๊ณผ์ผ ์ญ์ทจ ๋๋ฆฌ๊ณ , ๊ฐ๊ณต์ก·์ ์์ก ์ค์ด๊ธฐ
- โ๏ธ ์ ์ ์ฒด์ค ์ ์ง: ๊ณผ์ฒด์ค, ๋น๋ง์ ๋์ฅ์ ์ํ ์ฆ๊ฐ
- ๐ญ ๊ธ์ฐ: ํก์ฐ์ ๋์ฅ์ ๋ฐ์๋ฅ ๋์
- ๐ท ์ ์ฃผ: ์์ฝ์ฌ ์๋น๋ ๊ด๋ฆฌ
- ๐ ๊ท์น์ ์ด๋: ์ฃผ 3~5ํ, 30๋ถ ์ด์ ๊ฑท๊ธฐ·์กฐ๊น ·๊ทผ๋ ฅ์ด๋
์ด๋ฌํ ์ต๊ด์ ํ๋น ์กฐ์ , ๊ณ ์งํ์ฆ ์๋ฐฉ, ์ฅ์ด๋ ๊ฐ์ ๋ฑ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฐ์ ๊ธ์ ์ ์ํฅ์ ์ค๋๋ค.
๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ ๋ํ ์คํด์ ์ง์ค
- “์ฅ ์ ๊ฒฐ์ ๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ๊ฒ์ฌ ๋ชป ๋ฐ๋๋ค?”
์ต๊ทผ ์ฅ ์ ๊ฒฐ์ ๊ฐ ๋ง์ด ๊ฐ์ ๋๊ณ , ์๋ฉด ๋ด์๊ฒฝ์ผ๋ก ํต์ฆ๋ ์ต์ํ
- “๋ด์๊ฒฝ ํ ๋ฒ ํ์ผ๋ฉด 10๋
์ ์ ๋ฐ์๋ ๋๋ค?”
ํด๋ฆฝ ์ฌ๋ถ, ๊ฐ์กฑ๋ ฅ, ์ฆ์ ๋ฑ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒ์ฌ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง
- “๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ๋ถ๋ณ ์ ํ ๊ฒ์ฌ๊ฐ ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ ๋์ฒดํ๋ค?”
์ ํ ๊ฒ์ฌ๋ ๋ฏผ๊ฐ๋๊ฐ ๋ฎ์ ๋ณด์กฐ์ ์ญํ , ํ์ง์ ๋ด์๊ฒฝ ํ์
๊ฒฐ๋ก ๋ฐ ์ข ํฉ ์ ๋ฆฌ
๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ์ํด ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง 50์ธ ์ด์์ด๋ฉด 5~10๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก, ๊ณ ์ํ๊ตฐ์ด๋ผ๋ฉด ๋ ์ผ์ฐ๋ถํฐ 3~5๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
์ฅ ์ ๊ฒฐ๊ณผ ์๋ฉด ๋ด์๊ฒฝ ๋ฑ์ผ๋ก ๊ฒ์ฌ ๋ถ๋ด์ ์ค์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ ์ ์ฉ์ข ์ ๊ฑฐ๋ก ๋์ฅ์์ ๋ฏธ์ฐ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์์ต๊ด ๊ฐ์ , ๊ท์น์ ์ด๋, ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ๋ฑ ์ํ์ต๊ด์ด ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ํฐ ์ญํ ์ ํ๋ฏ๋ก, ํ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์๋ ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ด์ ๋ถํฐ๋ผ๋ ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฒดํฌํ๊ณ , ํ์ํ ์๊ธฐ์ ๋ง์ถฐ ๊พธ์คํ ๊ฒ์ฌ๋ฐ์ ๋์ฅ์ ๊ฑฑ์ ์๋ ์ํ์ ๋๋ฆฌ์ธ์.