🦴 골다공증 예방하기 – 뼈를 지키는 칼슘과 운동 📌 목차골다공증이란?골다공증을 예방해야 하는 이유칼슘의 역할과 섭취 방법비타민D와 칼슘의 상호작용뼈 건강에 좋은 음식 추천뼈를 강화하는 운동 BEST 5골다공증 예방을 위한 생활습관위험요인과 조기 진단의 중요성골다공증 관련 오해와 진실결론 및 종합 정리 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 약해져 골절 위험이 높아지는 만성 질환입니다. 노화와 함께 흔히 나타나며, 특히 폐경 후 여성에게서 많이 발생합니다. 뼈가 구멍이 많은 스펀지처럼 되어 쉽게 부러질 수 있는 상태를 의미합니다. 골다공증을 예방해야 하는 이유골다공증은 심각한 합병증과 삶의 질 저하를 유발할 수 있습니다. 골반, 척추, 손목 골절은 회복이 더디고, 노년층에서는 치명적..
