Health point

🦒 거북목·일자목 STOP! 척추뼈 건강 360° 생활 가이드 척추·경추 기본 구조 이해거북목·일자목이 되는 5가지 원인생활 속 자세 교정 핵심 원칙🕒 시간대별 스트레칭 루틴(아침·근무 중·저녁)홈트레이닝 강화 운동 6종스마트폰·PC 사용 시 7대 습관수면·베개·매트리스 선택 가이드영양·수분·생활환경 최적화잘못 알려진 척추 건강 MYTH vs FACTFAQ (자주 묻는 질문)참고 자료·신뢰할 수 있는 링크 1️⃣ 척추·경추 기본 구조 이해경추(Cervical Spine)는 머리를 지지하는 C1 ~ C7 7개의 뼈로 구성되며, 자연스러운 30 ~ 40° 정도의 전만(앞쪽으로 휘어짐) 곡선을 이룰 때 충격을 가장 잘 분산합니다. 🤓이 전만이 감소하거나 역전되면 ➡ 거북목(Forward Head Po..

장시간 앉아 있는 직장인을 위한 건강관리, 앉아서도 튼튼하게현대인의 직장 생활은 대부분 의자 위에서 이루어진다. 컴퓨터 앞에 앉아 하루 8시간 이상 업무를 보다 보면, 몸 이곳저곳에 문제가 생기는 건 시간문제다. 목·어깨·허리 통증, 근골격계 질환, 체중 증가, 혈액순환 장애 등 장시간 좌식생활 이 초래하는 건강 문제는 매우 다양하다. 그렇다고 당장 직업을 바꾸기는 어렵다. 우리는 앉아서 도 건강을 지킬 수 있는 방법 을 고민해야 한다. 업무 효율을 유지하면서, 틈틈이 몸을 움직이고 스트레스를 줄이는 습관은 직장인 건강의 핵심이다. 이번 글에서는 장시간 앉아 있는 직장인 이 쉽게 실천할 수 있는 실내 운동, 자세 교정, 스트레칭, 생활습관 변경 등을 정보 전달 목적으로 꼼꼼히 살펴본다. 사무실 환경을 조..