정신 건강을 위한 운동법, 마음의 안정을 찾는 첫걸음현대인의 스트레스는 만만치 않은 수준이다. 직장과 가정, 학업, 대인관계 등에서 오는 압박은 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미친다. 우울감이나 불안 증세가 심화될 경우, 삶의 질이 전반적으로 떨어지고 더 나아가 신체 질환으로까지 번질 수 있다. 이런 가운데, 운동은 단순히 몸매 관리나 체력 증진을 넘어서, 심리적 안정과 정신 건강 개선에도 커다란 도움을 준다는 사실이 여러 연구를 통해 입증되고 있다. 땀 흘리는 활동을 통해 엔도르핀·세로토닌 등이 분비되고, 스트레스 호르몬 코르티솔이 조절되어 기분이 긍정적으로 바뀌는 효과가 있기 때문이다. 이번 글에서는 정신 건강을 위한 운동법 을 중심으로, 어떤 운동이 마음에 좋은 영향을 주는지, 구체적인 실천 방법과..
