갑상선에 좋은 음식, 맛있게 건강 챙기자!

 

안녕하세요 : )

 

갑상선 질환은 많은 사람들이 겪는

건강 문제 중 하나입니다.

 

하지만 올바른 음식을 섭취함으로써

갑상선 건강을 유지하고 개선할 수 있습니다.

 

오늘은 갑상선 건강에 좋은

음식을 소개해 드리겠습니다.

 

쉽고 재미있게 갑상선 건강을 챙겨보세요!

 

 

 

 

 

해조류

해조류는 요오드가 풍부해

갑상선 기능을 돕는 데 매우 중요합니다.

 

요오드는 갑상선 호르몬 생성에

필수적인 영양소입니다.

 

미역국, 다시마 샐러드, 김밥 등

다양한 요리로 즐겨보세요.

 

간단하게 김을 밥에 싸 먹어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

견과류

브라질 너트, 아몬드, 호두 같은

견과류는 셀레늄이 풍부해

갑상선 건강에 도움을 줍니다.

 

셀레늄은 항산화 작용을 하여

갑상선 조직을 보호합니다.

 

간식으로 먹거나,

샐러드에 추가해 보세요.

 

아침 시리얼에 넣어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

생선

고등어, 연어, 참치 등 지방이 많은 생선에는

오메가-3 지방산이 풍부합니다.

 

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고,

갑상선 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

생선을 구워서 먹거나, 샐러드에 넣어 드세요.

 

연어 스테이크나 참치 샌드위치도 맛있습니다.

 

 

 

 

 

달걀

달걀은 단백질, 셀레늄, 요오드가 풍부하여

갑상선 건강에 좋습니다.

 

특히 달걀 노른자에는

요오드와 셀레늄이 많이 포함되어 있습니다.

 

아침 식사로 스크램블 에그나

삶은 달걀을 드세요.

 

샐러드에 추가해도 맛있습니다.

 

 

 

 

 

과일과  채소

베리류, 시금치, 브로콜리 같은

과일과 채소는 항산화제가 풍부하여

갑상선 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 비타민과 미네랄도

많이 포함되어 있습니다.

 

과일은 간식으로 먹고,

채소는 샐러드나 반찬으로 즐기세요.

 

스무디에 넣어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 갑상선 건강을 위해

좋은 음식을 알아봤습니다.

 

해조류, 견과류, 생선, 달걀,

과일과 채소를 식단에 포함시켜 보세요.

 

맛있고 건강하게 갑상선 건강을

챙길 수 있습니다.

 

이제부터는 갑상선 건강을 위한

식단을 만들어 보세요!