당뇨병 환자도 즐길 수 있는 맛있는 음식

 

안녕하세요 : )

 

당뇨병이 있어도 맛있는 음식을

즐길 수 있습니다!

 

오늘은 당뇨병 환자도 마음껏

먹을 수 있는 맛있고 건강한 음식을 소개할게요.

 

혈당 걱정 없이 먹을 수 있는

음식들을 알아봅시다!

 

 

 

 

 

귀리

귀리는 식이섬유가 풍부해

포만감을 오래 유지시키고,

혈당을 천천히 올려줘요.

 

아침 식사로 딱 좋은 귀리,

어떻게 즐길 수 있을까요?

 

귀리 오트밀에 과일과

견과류를 추가해 보세요.

 

꿀을 약간 넣어도 맛있어요!

 

 

 

 

시금치

시금치는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 가득해

당뇨병 관리에 좋은 채소입니다.

 

칼로리도 낮아 부담 없이 먹을 수 있어요.

 

시금치 샐러드, 시금치 나물, 또는

된장국에 넣어 드세요.

 

간편하고 맛있어요!

 

 

 

 

연어

연어는 오메가-3 지방산이

풍부하여 심장 건강에도 좋고,

혈당 조절에도 도움이 됩니다.

 

단백질이 풍부해 포만감을 줍니다.

 

연어 스테이크, 연어 샐러드,

연어 초밥 등 다양하게 즐길 수 있어요.

 

구워서 먹으면 더 맛있답니다!

 

 

 

 

 

블루베리

 

블루베리는 항산화제가 풍부해

면역력 강화와 혈당 조절에 좋아요.

 

당도가 낮아 당뇨병 환자도

안심하고 먹을 수 있습니다.

 

요거트에 블루베리를 넣어 먹거나,

스무디로 만들어 보세요.

 

건강한 간식으로 딱이에요!

 

곰곰 냉동 블루베리, 1kg, 1개

 

 

 

 

 

 

 

아몬드

아몬드는 좋은 지방과 단백질,

식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올려줍니다.

 

간편하게 들고 다니며 먹기 좋아요.

 

그냥 간식으로 먹거나,

샐러드에 추가해 보세요.

 

오트밀에 넣어 먹어도 좋아요!

 

 

 

 

 

현미

현미는 백미보다 섬유질이 많아

혈당이 천천히 오르도록 도와줍니다.

 

식사 대용으로 아주 좋아요.

 

현미밥을 지어 먹거나,

현미죽을 만들어 보세요.

 

김밥이나 비빔밥에도 활용해 보세요!

 

 

 

 

 

당뇨병이 있어도 맛있고

건강하게 먹을 수 있는

음식들이 많이 있습니다.

 

귀리, 시금치, 연어, 블루베리, 아몬드,

현미를 식단에 포함시켜 보세요.

 

혈당 걱정 없이

맛있게 먹으며 건강을 지키세요!