๐ก ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ: ์์ธ, ์ฆ์, ์น๋ฃ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ ๐ก
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ํผ๋ถ์ ์์๊ฐ ์์ค๋์ด ํน์ ๋ถ์๊ฐ ํฐ์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ํ๋๋ ์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ์ ๋๋ค. ์ด ์งํ์ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฝ 1%์์ 2%์ ์ธ๊ตฌ๊ฐ ์๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ํผ๋ถ์ ๊ด๋ จ๋ ์ฌ๋ฏธ์ ๋ฌธ์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์ ์ฒด ์ด๋ ๋ถ์์์๋ ๋ฐ์ํ ์ ์์ง๋ง, ํนํ ์ผ๊ตด, ์, ํ ๋ฑ ์ธ๋ถ์ ๋ ธ์ถ๋๋ ๋ถ์์์ ์์ฃผ ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์์ธ, ์ฆ์, ์น๋ฃ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ๋ ์๊ฒ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ด๋?
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ํผ๋ถ์์ ๋ฉ๋ผ๋ ์์๋ฅผ ์์ฑํ๋ ๋ฉ๋ผ๋ ธ์ฌ์ดํธ(melanocyte)๋ผ๋ ์ธํฌ๊ฐ ํ๊ดด๋๋ฉด์ ๋ฐ์ํ๋ ์งํ์ ๋๋ค. ๋ฉ๋ผ๋์ ํผ๋ถ, ๋, ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๋ฑ์ ์์๋ฅผ ๋ถ์ฌํ๋ ์ค์ํ ์์์ธ๋ฐ, ๋ฉ๋ผ๋ ธ์ฌ์ดํธ๊ฐ ์์๋๊ฑฐ๋ ์ฃฝ์ผ๋ฉด ํด๋น ๋ถ์์ ๋ฉ๋ผ๋์ด ์๊ฒ ๋์ด ํผ๋ถ์ ํฐ ๋ฐ์ ์ด ์๊น๋๋ค. ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ์ ํ๋๋ก, ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๊ฐ ์๋ชป ์๋ํ์ฌ ๋ฉ๋ผ๋ ธ์ฌ์ดํธ๋ฅผ ๊ณต๊ฒฉํ๋ฉด์ ์๊ธด๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์์ธ
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์ ํํ ์์ธ์ ์์ ํ ๋ฐํ์ง์ง ์์์ง๋ง, ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค:
- ์๊ฐ๋ฉด์ญ ๋ฐ์: ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๊ฐ ์๋ชป๋ ์ ํธ๋ฅผ ๋ณด๋ด์ด ๋ฉ๋ผ๋ ธ์ฌ์ดํธ๋ฅผ ํ๊ดดํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ ๋๋ค. ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ์ ์ด๋ฌํ ๊ณผ๋ํ ๋ฐ์์ ์ ์ ์ ์์ธ๊ณผ ํ๊ฒฝ์ ์์ธ์ด ๊ฒฐํฉ๋ ๊ฒฐ๊ณผ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ ์ ์์ธ: ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ํ์์ ์ฝ 30%๋ ๊ฐ์กฑ๋ ฅ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ์ ์ ์ ์์ธ์ด ์ง๋ณ ๋ฐ๋ณ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ ์ ์์์ ์์ฌํฉ๋๋ค. ํน์ ์ ์ ์ ๋์ฐ๋ณ์ด๊ฐ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์ ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๊ด์ฌํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค์ ์ ์ฒด์ ์์: ์ฌ๋ฆฌ์ ์คํธ๋ ์ค๋ ํ๋น์ ์ํ ํ์, ๋ฌผ๋ฆฌ์ ์ธ์์ด ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์ด๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ํผ๋ถ์ ์ธ๋ถ ์๊ทน์ ๊ฐํ๋ ์์์ด ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ๋ฐ์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๊ฒฝ ์ ๋ฌ ๋ฌผ์ง์ ์ด์: ๋ฉ๋ผ๋ ์ธํฌ๋ฅผ ํ๊ดดํ๋ ํํ๋ฌผ์ง์ด๋ ์ ๊ฒฝ ์ ๋ฌ ๋ฌผ์ง์ ๊ณผ์ ์์ฑ๋ ์์ธ ์ค ํ๋๋ก ๊ฑฐ๋ก ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์ฆ์
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์ฃผ์ ์ฆ์์ ํผ๋ถ์์ ํฐ ๋ฐ์ ์ด ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ํฐ ๋ฐ์ ์ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด์ ์ ์ ๋ ์ปค์ง๊ฑฐ๋, ์ฌ๋ฌ ๋ถ์๋ก ํ์ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ์ ์ธ ์ฆ์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- ํฐ ๋ฐ์ : ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ๊ฐ์ฅ ๋๋๋ฌ์ง ์ฆ์์ ํผ๋ถ์ ํฐ์ ๋ฐ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ ์ฒด ์ด๋์์๋ ๋ฐ์ํ ์ ์์ง๋ง, ์ฃผ๋ก ์ผ๊ตด, ๋ชฉ, ์, ํ, ๋ฐ ๋ฑ์ ๋ ธ์ถ ๋ถ์์์ ๋ ์์ฃผ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ชจ๋ฐ์ ์ ๋ณํ: ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ๋ถ์์ ํธ์ด๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๋ ์์๋ฅผ ์์ด ํ์๊ฒ ๋ณํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋์น ๋ฐ ์๋์น ๋ณ์: ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ๋์น๊ณผ ์๋์น๋ ์์๊ฐ ์ฌ๋ผ์ ธ ํ์๊ฒ ๋ณํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ ์ ์คํธ๋ ์ค: ์ธ๋ชจ ๋ณํ๋ก ์ธํด ์ฌ๋ฆฌ์ ์๋ฐ๊ฐ๊ณผ ์์กด๊ฐ ์ ํ๋ฅผ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์น๋ฃ๋ฒ
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์์น๊ฐ ์ด๋ ค์ด ๋ง์ฑ ์งํ์ด์ง๋ง, ๋ค์ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก ์ฆ์์ ์ํํ๊ณ ์ฌ๋ฐ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์น๋ฃ๋ฒ์ ํ์์ ์ฆ์๊ณผ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- ๊ตญ์ ์คํ ๋ก์ด๋ ์ฐ๊ณ : ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ๋ฉ๋ผ๋ ์์์ ์์ฑ์ ์ด์งํ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ณ ๋ ์ด๊ธฐ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ์น๋ฃ์ ์์ฃผ ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ, ๋ฉ๋ผ๋ ธ์ฌ์ดํธ์ ๊ธฐ๋ฅ ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค.
- ๊ด์ ์น๋ฃ (UVB, UVA): ์์ธ์ B(UVB)์ ์์ธ์ A(UVA)๋ฅผ ์ด์ฉํ ์น๋ฃ๋ก, ํผ๋ถ์ ์์๊ฐ ์ฌ์๋๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ์์๋จธ ๋ ์ด์ ์น๋ฃ๋ ๊ตญ์ ๋ถ์์๋ง ์ ์ฉํ ์ ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ฉด์ญ ์ต์ ์ : ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ์ ๊ณผ๋ํ ๋ฐ์์ ์ต์ ํ๋ ์ฝ๋ฌผ๋ก, ์๊ฐ๋ฉด์ญ ๋ฐ์์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
- ํผ๋ถ ์ด์: ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฑด๊ฐํ ๋ฉ๋ผ๋ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ๋ถ์์ ์ด์ํ์ฌ ์์๋ฅผ ๋ณต์ํ๋ ์์ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ถ์ ์น๋ฃ: ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ ์์ ๊ท ์ผํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ๋ฉ๋ผ๋์ ์ค์ด๋ ์น๋ฃ์ ๋๋ค. ์ฃผ๋ก ์ฌ๊ฐํ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ํ์์๊ฒ ์ ์ฉ๋๋ฉฐ, ๋จ์ ์์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์น๋ฃ์ ํจ๊ป ์ ์ ํ ์ํ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ด ์งํ๋์ง ์๋๋ก ํ๊ธฐ ์ํ ์๋ฐฉ์ ๊ด๋ฆฌ์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ค์์ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ํ์๊ฐ ์ผ์์์ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค:
- ํผ๋ถ ๋ณด์ต: ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ๋ถ์๋ ๊ฑด์กฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์์ฃผ ๋ฐ๋ผ ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ค์ ํ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ํผ๋ถ์ ์๋ถ ์์ค์ ๋ฐฉ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์์ธ์ ์ฐจ๋จ: ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ๋ถ์๋ ์์ธ์ ์ ๋งค์ฐ ๋ฏผ๊ฐํ๋ฏ๋ก ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ (SPF 30 ์ด์)๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ธ์ถ ์ ๋ชจ์๋ ๊ธด ์ท์ ์ฐฉ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ: ์คํธ๋ ์ค๋ ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ์ฆ์์ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋ช ์, ์ด๋ ๋ฑ์ ํตํด ์ฌ๋ฆฌ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ๊ท์น์ ์ธ ์น๋ฃ: ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ง์์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ๋จ์ํ ํผ๋ถ ์งํ์ ๋์ด์ ์ ์ ์ ๋ฐ ์ฌ๋ฆฌ์ ์ธก๋ฉด์์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๋ ์งํ์ ๋๋ค. ์น๋ฃ๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ด๊ณ ๊พธ์คํ ์ด์ด์ ธ์ผ ํ๋ฉฐ, ์ ๊ธฐ์ ์ธ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ์ ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ ํตํด ์ฆ์์ ์ํํ๊ณ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐฑ๋ฐ์ฆ์ ๋ฐ์ ์์ธ๊ณผ ์ฆ์์ ๋ํ ์ดํด๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก, ์ ์ ํ ์น๋ฃ์ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ๋ฌด์๋ณด๋ค ์ค์ํฉ๋๋ค.