🏠 집에서 할 수 있는 스트레칭: 목, 어깨, 허리 스트레칭 🏠스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 **혈액 순환을 원활하게 하여 피로를 해소**하는 데 효과적입니다. 집에서도 간단히 할 수 있는 스트레칭 방법을 알아보고, **목, 어깨, 허리, 다리 스트레칭**으로 일상에서 쌓인 피로를 풀어보세요. 전신 스트레칭전신 스트레칭은 **몸 전체의 긴장을 완화**하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 아침에 일어나거나, 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때 전신 스트레칭을 하면 더욱 좋습니다.양팔 위로 쭉 뻗기: 두 팔을 머리 위로 올리고, **손끝까지 최대한 길게 뻗습니다**. 숨을 깊이 들이마시고 내쉬며 몸을 천천히 이완합니다. 10초간 유지한 후 천천히 팔을 내립니다.척추 트위스트: 바닥에 앉아 다리를..
