우울증 극복을 위한 명상법, 마음챙김으로 시작하는 치유의 길우울증은 단순히 기분이 가라앉고 우울한 기분을 느끼는 것을 넘어, 일상생활에서의 흥미 상실, 무기력, 불안, 심리적 고통을 지속적으로 야기하는 질환이다. 심할 경우 자살 충동이나 대인관계 단절, 학업·업무 능력 저하로 이어질 수 있어 조기 대처가 필수적이다. 우울증 치료에는 약물치료와 심리치료, 생활습관 개선 등이 다양하게 활용된다. 그중에서 명상은 심리적 안정과 스트레스 완화, 자기 통찰에 도움이 되는 방법으로 알려져 있다. 명상은 단순히 '멍 때리기'가 아니라, 의식적으로 현재 순간에 집중함으로써 부정적 사고의 소용돌이에서 벗어나게 돕는다. 이번 글에서는 우울증 극복을 위한 명상법 에 대해, 마음챙김, 호흡 명상, 일상 속 실천 방법 등 구체..
