대장 건강을 위한 음식 총정리대장 건강은 전반적인 신체 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 장이 건강하면 면역력이 높아지고 소화가 원활하며 피부까지 개선됩니다. 이번 포스팅에서는 장이 좋은 음식, 예민한 대장에 도움되는 음식부터 대장에 부담을 주는 음식까지 세부적으로 다뤄보겠습니다. 장에 좋은 음식 15가지장이 건강하려면 섬유질, 유산균, 프리바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.요거트: 유산균이 풍부해 장내 유익균을 늘립니다.김치: 발효 음식으로 장 건강을 돕는 유산균이 많습니다.바나나: 프리바이오틱스와 섬유질이 풍부합니다.귀리: 베타글루칸이 풍부해 장내 환경을 개선합니다.아보카도: 건강한 지방과 섬유질을 제공합니다.아마씨: 소화 촉진에 좋은 오메가-3 지방산과 섬유질이 들어 있습니다.사과: 펙틴이..
