🦒 거북목·일자목 STOP! 척추뼈 건강 360° 생활 가이드 척추·경추 기본 구조 이해거북목·일자목이 되는 5가지 원인생활 속 자세 교정 핵심 원칙🕒 시간대별 스트레칭 루틴(아침·근무 중·저녁)홈트레이닝 강화 운동 6종스마트폰·PC 사용 시 7대 습관수면·베개·매트리스 선택 가이드영양·수분·생활환경 최적화잘못 알려진 척추 건강 MYTH vs FACTFAQ (자주 묻는 질문)참고 자료·신뢰할 수 있는 링크 1️⃣ 척추·경추 기본 구조 이해경추(Cervical Spine)는 머리를 지지하는 C1 ~ C7 7개의 뼈로 구성되며, 자연스러운 30 ~ 40° 정도의 전만(앞쪽으로 휘어짐) 곡선을 이룰 때 충격을 가장 잘 분산합니다. 🤓이 전만이 감소하거나 역전되면 ➡ 거북목(Forward Head Po..