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🫀 고지혈증 관리, 약 없이 생활습관으로 콜레스테롤 낮추기 “스타틴 처방 전에 일상 루틴부터 점검하세요. 작은 습관이 LDL-C 수치를 30%까지 낮출 수 있습니다!”고지혈증은 혈관 노화를 앞당겨 심근경색·뇌졸중 위험을 2-3배 높입니다. 하지만 식단·운동·체중·수면 등 4대 생활습관을 개선하면 경증·중등도 고지혈증의 60~70%가 약물 없이도 목표치를 달성할 수 있다는 연구가 다수 보고되었습니다.이 글은 콜레스테롤 기초, 위험 요인, 식단·운동·스트레스·수면·보충제 까지 5,000자+ 디테일 가이드로 여러분의 혈관 건강 여정을 돕습니다. 📌 목차✨ 콜레스테롤 기초 이해🎯 목표 수치 & 위험 평가🥗 식단 전략 – 지중해·DASH·포트폴리오 식단🏃 운동 처방 – 유산소·근력·HIIT⚖️ 체중·..

🩺 콜레스테롤 관리, HDL 높이고 LDL 낮추는 가이드  📌 목차콜레스테롤이란?콜레스테롤 관리가 중요한 이유HDL vs LDL나쁜 콜레스테롤이 높아지는 원인좋은 콜레스테롤 높이는 음식, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 방법생활습관 변화로 콜레스테롤 잡기효과적인 운동 루틴보조제와 약물 치료콜레스테롤 검사와 해석콜레스테롤 관련 오해와 진실결론 및 종합 정리  콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸 세포막과 호르몬 생산에 필요한 지방질의 일종입니다. 흔히 '나쁜 물질'로 오해받기도 하지만, 적정 수준의 콜레스테롤은 세포 기능 유지, 호르몬 합성, 담즙산 생산 등 중요한 역할을 수행합니다. 다만, 혈중 콜레스테롤이 과도하게 쌓이면 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 위험이 커지므로, 균형 잡힌 관리가 꼭 필요합니다.  콜레스..