⚡ 피로 회복에 좋은 음식과 영양소 “윽… 오후 3시 졸음과 무기력? 🎯 해답은 접시에 있습니다!”피로는 에너지 대사·호르몬·면역·수면 등 여러 요인의 복합 결과입니다. 균형 잡힌 음식과 핵심 영양소만으로도 카페인에 기대지 않고 지속적인 활력을 얻을 수 있죠. 📌 목차✨ 거대한 3총사: 탄‧단‧지🔋 필수 미네랄 & 비타민🛡️ 항산화 & 항피로 파이터🚰 수분·전해질 밸런스🥗 24h 활력 식단 예시💊 보충제 & 허브 비교💡 실천 체크리스트 10❓ FAQ🔚 결론 & 액션 플랜 ✨ 거대한 3총사: 탄‧단‧지영양소주요 식품피로 회복 메커니즘복합 탄수화물귀리·퀴노아·고구마저혈당 지수 → 혈당 롤러코스터 방지고품질 단백질계란·닭가슴·두부·그릭요거트근육 재생 & 신경전달물질 합성건강한 지방연어·호..
