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빈혈, 왜 생기고 어떻게 극복할까?빈혈은 혈액 내 적혈구(RBC)나 헤모글로빈의 양이 부족하여 인체 조직에 전달되는 산소가 충분치 않은 상태를 의미한다. 흔히 어지럼증, 무기력감 등으로 나타나며, 증상이 가벼우면 단순 피로로 착각할 수 있지만, 심해지면 의식 저하나 흉부 통증까지도 유발할 수 있다.    1) 빈혈의 주요 종류와 원인빈혈은 여러 요인에 의해 발생하며, 원인에 따라 분류할 수 있다. 대표적으로는 철분 결핍성 빈혈이 가장 많지만, 그 외에도 다양한 형태가 존재한다. 철분 결핍성 빈혈가장 흔한 형태로, 철분이 부족해 적혈구 생산이 원활하지 않은 경우다. 원인으로는 불균형 식사, 과도한 월경, 위장 출혈 등이 있다.엽산·비타민 B12 결핍성 빈혈엽산과 비타민 B12가 부족하면 거대적아구성 빈혈(..

요로감염(UTI) 예방, 생활습관 개선이 핵심이다요로감염(UTI, Urinary Tract Infection)은 소변이 생성되어 배출되는 경로(신장, 요관, 방광, 요도)에 균이 침입해 염증을 일으키는 질환이다. 방광염, 신우신염, 요도염 등이 이에 해당하며, 여성에게서 발생률이 상대적으로 높다. 요로감염은 재발하는 경우도 많지만, 생활습관과 위생 관리만으로도 상당 부분 예방할 수 있다. 요로감염을 막기 위한 구체적인 방법을 알아보자.    1) 충분한 수분 섭취물을 충분히 마시면 소변량이 늘어나고, 이를 통해 방광 내 세균을 자주 배출할 수 있다. 일반적으로 하루 1.5~2리터 정도의 물을 권장하지만, 개인의 체중이나 활동량에 따라 조절해야 한다. 커피나 탄산음료처럼 이뇨 작용이 강한 음료는 과다 섭취..

변비 해결, 식단 개선이 핵심이다변비는 배변 횟수가 줄거나, 대변이 단단해지면서 배변이 힘들어지는 증상이다. 생활습관이나 식습관이 원인이 되는 경우가 많으므로, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동을 통해 개선할 수 있다. 장내 환경을 건강하게 유지하고, 매일 원활한 배변을 돕는 변비 해결 식단을 소개한다.    변비를 개선하는 식단의 기본 원칙1) 식이섬유 풍부한 음식 섭취식이섬유는 대변의 부피를 늘리고, 장운동을 촉진해 원활한 배변에 도움이 된다. 통곡물, 채소, 과일, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있다. 2) 충분한 수분 섭취물이나 차, 수분 함량이 높은 과일·채소 등을 통해 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 섭취한다. 대변을 부드럽게 만들어 배변 곤란을 예방한다. 3) 적절한 지방 ..

식도암, 조기 발견과 올바른 치료 전략식도암은 식도를 이루는 상피세포에서 발생하는 종양으로, 조기 발견이 쉽지 않아 치료 시기가 늦어질 수 있는 질환이다. 주로 식도 점막에 발생하며, 진행 정도에 따라 식도암이 주변 장기나 림프절, 멀리 떨어진 부위로 전이될 수도 있다. 여러 원인이 복합적으로 작용하므로, 생활습관과 증상 관리에 신경을 기울이는 것이 중요하다.    식도암의 원인1) 음주와 흡연음주와 흡연은 식도 점막을 지속적으로 자극해 만성 염증을 유발할 수 있다. 특히 알코올 섭취는 식도 상피세포의 손상을 가중시켜 암 발생 위험을 높인다. 흡연 역시 타르·니트로사민 등 발암물질이 식도 조직에 해로운 영향을 끼칠 수 있다. 2) 만성적인 자극과 역류성 식도염위산 역류로 인해 식도 하부가 반복적으로 자극..

소아 아토피, 어떻게 관리해야 할까? 아토피 피부염 은 가려움과 염증이 반복되는 만성 알레르기성 피부질환으로 알려져 있다. 특히 어린아이들이 자주 겪기 때문에 가려움과 수면 장애, 심리적 스트레스 등 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있다. 아이의 건강하고 쾌적한 생활을 위해서는 꾸준한 관리와 예방이 무엇보다도 중요하다.    소아 아토피 피부염의 주요 특징1) 만성적인 가려움증아토피 피부염은 가려움이 가장 큰 특징이다. 가려움으로 인해 밤에 잠을 설치거나 낮 동안 집중력이 떨어지는 경우가 많다. 피부를 긁어 2차 감염이 발생할 수도 있으므로, 적극적인 증상 완화가 필요하다. 2) 건조하고 민감한 피부피부 장벽이 약해 건조함과 각질이 쉽게 생긴다. 열감이 올라올 때 악화되는 경우가 잦고, 땀이나 환경 자극에도..

당뇨병 환자를 위한 간 건강 관리 가이드당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않아 여러 합병증을 유발할 수 있는 질환이다. 이때, 간은 당 대사와 각종 영양소 가공·저장 기능을 담당하는 매우 중요한 기관이다. 당뇨병 환자의 간은 인슐린 저항성과 지방 축적 등으로 인해 손상될 위험이 높아지므로, 체계적인 관리를 통해 간 건강을 지키는 것이 중요하다.    당뇨병과 간 건강, 어떤 연관이 있을까?1) 인슐린 저항성과 지방간 위험당뇨병 환자의 경우 인슐린 저항성이 높아질 수 있는데, 이는 간에 지방이 과도하게 축적되는 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)으로 이어질 가능성을 높인다. 간에 축적된 지방은 간 기능 저하뿐 아니라 여러 대사 증후군 위험을 동반할 수 있다. 2) 혈당 조절과 간 효소 변화혈당이 높게 유지되면..

허리디스크 예방, 꾸준한 운동으로 시작하자 허리디스크 는 척추 사이에 있는 디스크(추간판)가 돌출되어 신경을 압박함으로써 통증, 저림, 심할 경우 보행장애까지 유발할 수 있는 질환이다. 오랜 시간 앉아서 생활하거나 무거운 물건을 잘못된 자세로 드는 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 규칙적인 운동과 바른 자세 유지만으로도 충분히 예방할 수 있다.    허리디스크의 발생 원인과 위험 요인잘못된 자세, 비만, 과도한 중량 운동, 갑작스런 충격 등은 허리디스크를 유발하는 주요 위험 요인이다. 장시간 앉아 업무를 보는 직장인 , 운전을 오래 하는 경우, 또는 허리를 과도하게 굽히거나 젖히는 습관을 가진 사람이라면 특히 주의가 필요하다. 생활 습관과 운동의 균형이 무너지면 척추 주변 근육이 약해져, 디스크가 쉽게..

대상포진 초기 증상과 관리법: 원인, 치료, 예방법 총정리대상포진(帯狀疱疹, Shingles) 은 수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster Virus)가 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 어린 시절 수두를 앓은 뒤, 바이러스가 몸속에 잠복했다가 면역력이 떨어질 때 다시 활성화되며 발병합니다. 일반적으로 신경절을 따라 붉은 발진과 심한 통증 이 나타나며, 조기 진단 이 늦으면 합병증 이나 신경통으로 이어질 수 있어, 초기 증상 을 잘 파악하고 적극적인 관리 가 필수입니다.  대상포진의 원인과 발병 메커니즘바이러스 잠복 : 수두 바이러스가 완치 후에도 신경절에 잠복 상태로 존재.면역력 저하 : 스트레스, 피로, 노화, 스테로이드 과다복용 등으로 면역계가 약해지면 바이러스가 다시 활동 개시.발병 ..

위암 생존율 높이는 치료법: 수술·항암·면역치료, 생활습관 총정리위암(위장암) 은 한국을 비롯해 동아시아 지역에서 발생률이 높은 암 중 하나입니다. 그러나 조기 발견 과 적절한 치료가 병행된다면 생존율 을 크게 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 위암의 주요 치료법 과 최신 치료 기술 , 그리고 생활습관 관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다.  위암이란?위암 은 위 점막 에서 발생하는 악성 종양으로, 헬리코박터 파일로리 감염 , 식습관 (짠 음식·가공육 과다), 흡연 , 유전 등 다양한 요인으로 발병할 수 있습니다. 초기 위암 은 증상이 거의 없어 정기 검진 이 무엇보다 중요합니다. 조기 발견 시 5년 생존율 이 90% 이상에 달할 정도로 치료 성공률 이 높습니다.  주요 치료법 ① 내시경 점막 절제술 (ES..

구강암 예방 습관: 위험 요인, 예방법, 정기 검진 총정리구강암 은 입속(혀, 치은, 구강저, 구강점막 등)에 발생하는 악성 종양 을 말합니다. 암이 조기에 발견되지 않으면 치료가 복잡해지고 , 환자 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 예방 습관과 정기 검진 이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 구강암의 위험 요인 , 대표적인 예방 습관 과 정기 검진 의 중요성을 자세히 살펴보겠습니다.  구강암이란?구강암은 입안의 점막 조직 (혀, 볼점막, 잇몸, 구강저 등)에서 발생하는 암으로, 주로 편평세포암 형태가 많습니다. 조기 발견 시에는 완치율이 높지만, 다른 암에 비해 치료 시 미각·발음·저작 기능 등에 영향 이 커, 예방이 최선 인 질환 중 하나입니다.  구강암의 주요 위험 요인흡연 : 담배는 구강..