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성인 ADHD 증상, 주의력 부족과 충동성을 넘어흔히 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 어린이·청소년에게 나타나는 장애라는 인식이 강하다. 하지만 ADHD 증상은 성장하면서 자연히 사라지기도 하지만, 일부는 성인이 되어서도 지속적으로 영향을 받는다. 성인 ADHD 는 여전히 주의력과 충동성, 과잉행동 문제를 유발하고, 인간관계·직장생활 등에 지장을 줄 수 있다. 성인이 된 후에도 ADHD가 남아 있으면, 본인도 모르는 사이에 집중과 조직화 능력, 시간을 관리하고 감정을 제어하는 데 어려움을 겪는다. 이로 인해 직업 이나 학업, 대인관계에서 반복적인 문제를 경험할 수 있다. 이번 글에서는 성인 ADHD 증상 이 어떻게 나타나며, 어떤 양상으로 삶에 영향을 미치는지, 그리고 왜 정확한 진단과 관리가 중요한..

신경성 식욕부진증(Anorexia Nervosa) 치료 방법, 회복을 향한 여정신경성 식욕부진증(Anorexia Nervosa)은 섭식 장애의 일종으로, 체중 증가에 대한 극심한 두려움과 자신의 체형에 대한 왜곡된 인식을 특징으로 한다. 환자는 음식을 극단적으로 제한하거나, 지나친 운동과 거식 행위를 반복해 비정상적으로 저체중 상태에 이른다. 단순히 “먹지 않는 습관”을 넘어 심리적·신경생물학적 기전이 복합적으로 얽혀 있으며, 증상이 심각해질 경우 영양결핍, 호르몬 불균형, 심장 문제 등 생명에 직결될 위험이 높다. 그만큼 조기 발견 과 적극적 치료 가 매우 중요하다. 이번 글에서는 신경성 식욕부진 의 치료 방법과 원리, 그리고 재발 예방을 위해 어떤 식으로 관리해야 하는지를 정보 전달 차원에서 상세히 ..

불안장애 극복을 위한 상담, 마음의 안정을 찾는 길불안은 우리가 생존을 위해 필연적으로 느끼는 감정 중 하나다. 그러나 지나친 불안으로 인해 일상생활이나 대인관계, 학업·직장 생활 등에 지장이 생길 정도라면, 이는 불안장애로 분류될 수 있다. 불안장애는 사소한 자극에도 극도의 불안감을 느끼거나 공포발작으로 이어질 수 있으며, 충분한 휴식이나 의지력만으로 쉽게 극복되지 않는 특징이 있다. 이러한 불안장애 는 다양한 원인(유전적, 환경적, 뇌 화학적 요소 등)이 작용하며, 인지행동치료(CBT), 약물치료, 상담 등 여러 방법으로 관리·치료가 가능하다. 그중 상담 은 전문적인 심리치료 기법을 통해 생각과 감정을 재구조화하고, 불안을 조절하는 훈련을 할 수 있다는 점에서 중요하다. 이번 글에서는 불안장애 극복 ..

스마트폰 과다 사용, 우리의 삶과 건강에 미치는 문제점은?21세기 현대인에게 스마트폰은 단순한 통신 기기를 넘어 일상 전반을 관리하는 필수품이다. 메시지와 통화는 물론, 쇼핑, 금융 거래, 소셜 네트워킹, 동영상 시청, 각종 엔터테인먼트를 손끝에서 해결할 수 있다. 하지만 편리함의 이면에는 과도한 의존과 중독 문제가 대두되고 있다. 스마트폰 과다 사용은 신체적·정신적 건강은 물론, 사회적 관계와 학업, 업무 성과에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이번 글에서는 스마트폰 과다 사용 이 구체적으로 어떤 문제를 야기하고, 이를 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지, 정보 전달과 함께 실천 방안을 제시해 본다.    1) 스마트폰 과다 사용, 왜 일어날까?스마트폰이 일상 깊숙이 파고든 이유는 편의성과 즉각적 보상..

수면 부족, 우리의 몸과 마음에 미치는 영향과 대처법현대인은 다양한 이유로 수면 부족을 겪는다. 직장생활, 학업, 개인 프로젝트, 늦은 야근과 과도한 정보 노출 등으로 인해 하루 24시간이 넘치도록 바쁘게 돌아가다 보면, 숙면에 투자할 시간이 상대적으로 줄어들기 마련이다. 하지만 우리가 간과하기 쉬운 사실은, 수면 부족이 일시적인 피로를 넘어 신체·정신 건강 전반에 심각한 영향을 끼칠 수 있다는 점이다. 이번 글에서는 수면 부족이 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미치고, 어떤 질환과 후유증을 유발할 수 있는지, 그리고 이를 예방하거나 극복하기 위한 생활 습관과 관리법을 정리해 본다.    1) 수면 부족, 왜 발생하고 어떻게 정의될까?수면 부족이란, 개인이 필요한 적정 수면 시간(일반적으로 성인은 7~8시..

만성 통증, 일상에 스며든 고통을 관리하는 현명한 방법통증은 우리 몸이 보내는 경고 신호지만, 어느 순간부터 고질적인 고통으로 자리 잡아 생활 전반을 무너뜨릴 수도 있다. 수주~수개월 이상 지속되거나 자주 재발하는 통증을 만성 통증(Chronic Pain)이라고 한다. 단순히 염증이나 상처가 원인인 경우도 있지만, 신경계 오작동이나 스트레스, 심리적 요인이 얽혀 장기화되는 사례가 많다. 대표적으로 허리 통증, 목·어깨 통증, 섬유근통, 만성 두통 등이 흔히 알려진 만성 통증 사례다. 만성 통증은 단순 약물치료만으론 완치가 어려워, 다각적인 접근(약물·물리치료·운동·심리치료 등)이 필수다. 이번 글에서는 만성 통증 관리법 에 대해, 원인 및 특징, 약물·운동·심리치료 방안, 생활습관 개선 등을 중심으로 살..

공황장애와 불안장애, 무엇이 다를까?불안은 누구나 느낄 수 있는 정서적 반응이지만, 이 불안이 지속되고 일상 기능을 떨어뜨릴 정도로 심각해지면 불안장애(Anxiety Disorder)를 의심해볼 수 있다. 뿐만 아니라 공황장애(Panic Disorder)는 갑작스럽게 공포와 신체 증상이 폭발하듯 나타나는 또 다른 형태의 정신건강 문제다. 얼핏 보면 두 장애 모두 불안과 공포가 핵심 증상이라는 점에서 비슷해 보이지만, 정확히 파고들면 발현 양상과 지속성, 원인 등에서 차이가 있다. 이번 글에서는 공황장애와 불안장애 의 특징과 차이점을 정리하고, 각각에 대한 대처법을 살펴보자. 조기 인지와 적절한 치료가 중요한 것은 두 말할 나위 없으며, 자신의 증상이 어느 쪽에 가깝고, 어떤 도움을 받을 수 있는지 정확하..

우울증 극복을 위한 명상법, 마음챙김으로 시작하는 치유의 길우울증은 단순히 기분이 가라앉고 우울한 기분을 느끼는 것을 넘어, 일상생활에서의 흥미 상실, 무기력, 불안, 심리적 고통을 지속적으로 야기하는 질환이다. 심할 경우 자살 충동이나 대인관계 단절, 학업·업무 능력 저하로 이어질 수 있어 조기 대처가 필수적이다. 우울증 치료에는 약물치료와 심리치료, 생활습관 개선 등이 다양하게 활용된다. 그중에서 명상은 심리적 안정과 스트레스 완화, 자기 통찰에 도움이 되는 방법으로 알려져 있다. 명상은 단순히 '멍 때리기'가 아니라, 의식적으로 현재 순간에 집중함으로써 부정적 사고의 소용돌이에서 벗어나게 돕는다. 이번 글에서는 우울증 극복을 위한 명상법 에 대해, 마음챙김, 호흡 명상, 일상 속 실천 방법 등 구체..

PTSD(외상 후 스트레스 장애), 트라우마를 넘어서는 길외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 개인이 생명 위협이나 극심한 공포, 충격적인 사건을 직접 경험하거나 목격했을 때, 그 기억이 지속적으로 재현되어 정서적·신체적 고통을 유발하는 상태를 말한다. 전쟁 참전자나 재난·사고 생존자에게서 주로 진단되곤 했지만, 실제로는 교통사고, 폭력 피해, 성폭력, 갑작스러운 가족사 등 일반인이 겪을 수 있는 다양한 사건이 PTSD를 일으킬 수 있다. PTSD는 개인의 일상 기능에 커다란 지장을 주며, 불면증, 불안증 같은 동반 질환으로도 이어질 수 있다. 이번 글에서는 PTSD 증상과 대처법, 치료에 대해 자세히 알아본다.    1) PTSD, 어떤 상태인가?PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 DSM-5(정신질환 진..

청소년 정신 건강 관리, 건강한 성장의 기초청소년기는 신체적·정서적 변화가 큰 시기로,자아 형성과 사회적 관계에 많은 영향을 받는다. 이 시기에 정신 건강이 제대로 관리되지 못하면,우울·불안 등의 문제로 발전해 학업·대인관계에 악영향을 줄 수 있다. 이번 글에서는 청소년 정신 건강 의 중요성과,예방·관리를 위한 실천 방안을 살펴보자.    1) 청소년기, 왜 정신 건강이 중요한가?청소년기는 뇌 발달과 성격 형성이 활발히 이뤄지는 시기다. 이 시기의 정서 안정과 스트레스 대처 능력은,향후 성인이 되었을 때의 사회적·정서적 역량에 큰 영향을 준다. 자아 정체감 확립: 청소년기의 안정된 정체감은 성인기의 자존감 형성에 매우 중요.학업·진로 결정: 우울·불안 등에 시달리면 학습 집중력·의욕 저하로 진로 설정에 ..