❤️ 심장에 좋은 음식, 혈관 튼튼, 심혈관 질환 예방! 심장 건강 키워드 4가지TOP 15 심장 친화 식품하루 섭취 가이드 & 레시피 팁지중해 vs DASH 식단 비교피해야 할 고위험 식품실천 체크리스트 📝FAQ (자주 묻는 질문) 1️⃣ 심장 건강 키워드 4가지① 오메가-3 지방산 — 중성지방↓, 부정맥 위험↓② 항산화 폴리페놀 — LDL 산화 억제, 혈관 내피 보호③ 식이 섬유 — 콜레스테롤 흡수 차단, 포만감 유지④ 칼륨·마그네슘 — 나트륨 배출, 혈압 조절 2️⃣ TOP 15 심장 친화 식품 🥇식품주요 영양소심혈관 효과권장 1회량연어·고등어·참치EPA·DHA 1.8 g중성지방 –25 %손바닥 크기 120 g호두·아몬드ALA·마그네슘HDL ↑ / LDL ↓한 줌(30 g)귀리(오트밀)β..