🩸🌟 빈혈, 미리 막고 건강 지키기, 예방·개선·생활관리 📑 목차1. 빈혈이란?2. 주요 원인 & 위험군3. 증상 자가 체크 6가지4. 예방 식단 – heme·non-heme 철분 완전 정복5. 생활습관 7계명6. 특별 관리가 필요한 그룹7. 철분 보충제·주사 선택 가이드8. FAQ 1️⃣ 빈혈이란?세계보건기구(WHO)는 혈액 내 헤모글로빈 농도가 남성 13 g/dL ↓, 여성 12 g/dL ↓이면 빈혈로 정의합니다. 전 세계 4명 중 1명이 빈혈이며, 50 % 이상이 ‘철 결핍성 빈혈’입니다. 2️⃣ 주요 원인 & 위험군🥗 철분 섭취 부족 – 채식 위주 식단·소아·노인💉 출혈 – 월경과다·소화성궤양·장출혈🦠 흡수 장애 – 위 절제·염증성 장질환·Celiac🧬 만성질환·유전 – 신부전·..
