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🌱환절기 면역력 높이는 생활 습관  📖 목차왜 환절기에 면역력이 흔들릴까?면역력이 중요한 이유식단 관리: 균형 잡힌 영양 섭취수분 섭취와 따뜻한 음료의 힘필수 비타민과 미네랄 챙기기규칙적인 운동과 활동량수면의 중요성과 숙면 노하우스트레스 관리와 멘탈 케어실내 환경 조절: 습도와 온도 관리생활 속 작은 습관으로 면역력 UP건강보조식품과 한방 차 활용면역력이 떨어졌을 때 나타나는 징후와 대응결론 및 종합 정리  왜 환절기에 면역력이 흔들릴까?환절기는 계절이 바뀌면서 온도와 습도가 급격히 변동되는 시기를 말합니다. 이 시기에는 우리 몸의 항상성이 쉽게 깨져, 면역력이 흔들릴 가능성이 높아집니다. 특히 낮과 밤의 일교차가 커지면 호흡기나 피부가 스트레스를 받게 되며, 각종 감기, 독감, 알레르기 등의 질환 ..

안녕하세요 : ) 눈이 녹고 날이 길어지면서 봄이 오고,더워지는 날씨와 함께겨울 동안 쌓인 체중도 빼고 싶어지죠. 여름이 오기 전에 몸매를 가꾸고 싶은 마음,봄이 바로 그 시작을 돕는 최적의 시기입니다. 이번 봄에는 어떻게 하면 건강하고지속 가능한 방법으로 체중을 관리할 수 있을까요? 몇 가지 재미있고 효과적인 전략을 소개합니다!   현실적인 목표 세우기다이어트 계획을 세우기 전에,달성 가능하고 현실적인 목표를 세워야 합니다. 빠른 결과보다는 장기적으로유지할 수 있는 변화에 집중하세요. 예를 들어, 봄이 끝나기 전까지 체중을 몇 kg 줄이거나,일정 거리를 달릴 수 있게 되는 것과 같은구체적이고 측정 가능한 목표를 설정해보세요.   좋아진 날씨 이용하기기분 좋은 날씨를 만끽하면서야외 활동을 즐겨보세요. 산..

안녕하세요 : ) 건강에 관심 있는 여러분,오늘은 우리 몸에 숨어있는'조용한 살인자'라 불리는고혈압에 대해 이야기하려 합니다. 고혈압은 침묵 속에 위험을 안고 있으며,우리의 건강에 중대한 영향을미칠 수 있는 만성 질환입니다. 그럼 고혈압에 대해 알아보도록 하겠습니다.  고혈압의 정의와 위험성고혈압은 혈관에 가해지는 압력이일정 수준을 넘어선 상태를 말합니다. 만약 고혈압이 지속된다면심장 질환, 뇌졸중, 신부전, 심부전 등의심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 고혈압이 종종 '조용한 살인자'로 불리는 이유입니다.  고혈압의 원인과 위험 요인고혈압은 여러 가지 요인에 의해발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 불건강한 식습관,과다한 소금 섭취, 비만, 흡연, 알코올 소비,운동 부족, 스트레스 등이 있습..