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🦴 척추 측만증 예방 & 성장기 학생 자세 교정 “반듯한 척추가 건강한 성장의 시작입니다!”성장기 학생에게 흔히 발생하는 척추 측만증은 조기 예방과 올바른 자세 교정이 매우 중요합니다. 이 글에서는 척추 측만증의 원인, 조기 징후, 일상 생활 속 예방 운동 , 그리고 학교·집에서 할 수 있는 자세 교정법 까지 디테일하고 풍성하게 다룹니다. 학생 스스로도 쉽게 따라 할 수 있는 팁을 활용해 건강하게 성장할 수 있도록 도와주세요! 🌱 📌 목차🧐 척추 측만증이란?🔍 주요 원인⚠️ 조기 징후 & 자가 진단🏃‍♀️ 예방을 위한 일상 습관💪 자세 교정 운동 7가지🪑 책상·의자·가방 사용법🛏️ 수면 자세 & 매트리스 선택🔬 학교 검진 & 전문가 상담🧰 보조 도구 & 교정용품🔚 결론 & 실천 ..

허리디스크 예방, 꾸준한 운동으로 시작하자 허리디스크 는 척추 사이에 있는 디스크(추간판)가 돌출되어 신경을 압박함으로써 통증, 저림, 심할 경우 보행장애까지 유발할 수 있는 질환이다. 오랜 시간 앉아서 생활하거나 무거운 물건을 잘못된 자세로 드는 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 규칙적인 운동과 바른 자세 유지만으로도 충분히 예방할 수 있다.    허리디스크의 발생 원인과 위험 요인잘못된 자세, 비만, 과도한 중량 운동, 갑작스런 충격 등은 허리디스크를 유발하는 주요 위험 요인이다. 장시간 앉아 업무를 보는 직장인 , 운전을 오래 하는 경우, 또는 허리를 과도하게 굽히거나 젖히는 습관을 가진 사람이라면 특히 주의가 필요하다. 생활 습관과 운동의 균형이 무너지면 척추 주변 근육이 약해져, 디스크가 쉽게..