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손목터널증후군 예방, 직장인을 위한 스트레칭 & 데스크 셋업 💻🖐️ 손목터널증후군이란? 🤔왜 사무직이 위험할까? ⚠️컴퓨터 & 데스크 셋업 4대 원칙 🖥️스트레칭 전 꼭 알아둘 5가지 📌실전 스트레칭 8종 자세 가이드 💪“60‑분 루틴” — 업무 중 적용법 ⏱️앉아서 하는 미니 운동 🪑생활습관·영양 관리 🌿자주 묻는 질문(FAQ) ❓맺음말 🏁 손목터널증후군이란? 🤔손목터널증후군(CTS)은 손목 뼈·인대가 형성한 터널에서 정중신경이 압박돼 저림·통증·무감각이 발생하는 직업성 질환입니다. 초기에는 야간 저림이나 찌릿함으로 가볍게 시작되지만 치료 시기를 놓치면 근력 약화·일상 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 왜 사무직이 위험할까? ⚠️⏳ 장시간 반복 동작 — 타이핑·클릭은 1시간당 ..

장시간 앉아 있는 직장인을 위한 건강관리, 앉아서도 튼튼하게현대인의 직장 생활은 대부분 의자 위에서 이루어진다. 컴퓨터 앞에 앉아 하루 8시간 이상 업무를 보다 보면, 몸 이곳저곳에 문제가 생기는 건 시간문제다. 목·어깨·허리 통증, 근골격계 질환, 체중 증가, 혈액순환 장애 등 장시간 좌식생활 이 초래하는 건강 문제는 매우 다양하다. 그렇다고 당장 직업을 바꾸기는 어렵다. 우리는 앉아서 도 건강을 지킬 수 있는 방법 을 고민해야 한다. 업무 효율을 유지하면서, 틈틈이 몸을 움직이고 스트레스를 줄이는 습관은 직장인 건강의 핵심이다. 이번 글에서는 장시간 앉아 있는 직장인 이 쉽게 실천할 수 있는 실내 운동, 자세 교정, 스트레칭, 생활습관 변경 등을 정보 전달 목적으로 꼼꼼히 살펴본다. 사무실 환경을 조..