유산소 운동과 심장 건강: 심장을 건강하게 만드는 방법심장은 우리 몸의 엔진과 같은 역할을 합니다. 이 엔진을 튼튼하고 오래 사용할 수 있게 하는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 유산소 운동 입니다. 유산소 운동은 심장과 혈관의 기능을 개선하며, 여러 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 유산소 운동이 심장 건강에 미치는 영향 , 유산소 운동의 종류와 올바른 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 유산소 운동이란?유산소 운동 이란 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동 으로, 심박수와 호흡수를 증가 시키면서 일정 시간 동안 지속적으로 움직이는 운동입니다.대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동은 근육에 산소를 공급해 에너지를 소모하기 때문에 지방 ..
