만성 불면증 극복 방법, 건강한 수면을 위한 가이드현대사회에서 만성 불면증은 많은 사람이 겪는 고질적인 수면 문제 중 하나다. 단순히 잠에 들기 어렵다는 문제를 넘어, 피로·집중력 저하와 정신 건강 악화까지 다양한 영향을 미친다. 이번 글에서는 **만성 불면증의 원인**과 **극복 방법**, 실생활에서 적용 가능한 수면 습관 개선 팁을 살펴보자. 1) 만성 불면증, 어떤 상태일까?만성 불면증은 최소 3개월 이상 주 3회 이상 잠에 드는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨는 등 지속적 수면장애가 발생하는 상태를 말한다. 이러한 상태가 지속되면 집중력·기억력 저하, 정서적 불안 등이 심해질 수 있다. 일시적 불면증과 차이: 단기적 스트레스나 환경 변화로 인한 불면과 달리, 만성은 장기간에 걸쳐 반복적으로 나..
